治療準媽媽腿部抽筋的主要方法


►【抬腳加熱敷】
睡眠時,保持下肢溫暖,尤其入睡前,不要直接小腿吹風,並採側臥姿勢,可以減輕症狀;不要過度疲勞,避免走路太多或站太久;休息時,可平躺將腳部稍微抬高,腳趾向上伸展,可使小腿後部肌肉舒張,可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉,使循環增加,以利排除代謝物,並可以搭配熱敷。晚上洗澡時,雙腿泡熱水10分鐘,效果會更加顯著。

►【飲食習慣】
平時多吃含鈣豐富的食物,増加維生素的攝取量(尤其是維生素D);少吃太鹹、醃製食物,以免造成水腫。每天多飲新鮮橙汁、石榴汁,或番茄汁補充礦物質,都可以預防抽筋。

►【抽筋時立刻腳著地】
發生抽筋時,可下床,腳跟著地,或平躺時,腳跟抵住牆壁;也可以將腳掌向上彎,以拉直膝蓋,並把腳掌向膝蓋方向翹,向上屈曲,小心地以踝部進行繞圈運動,也可减輕症状。
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🙋 留意啊 : 人的體質各有不同,調理的方法也因人而異,最好先諮詢中醫師。

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