🔷 多吃富含纖維素的食物
要注意調理飲食，多吃富含織維素的綠葉蔬菜和水果，如香蕉、蘋果，以增加食物中纖維素，特別是各種易於消化的瓜果，例如，冬瓜、西瓜等。同時，它們還有輕微的利尿作用。
🔷 養成按時如廁習慣
養成定時排便的良好習慣，不管有沒有便意，在晨起、早餐後，或晚前都應按時去廁所，久而久之就會養成按時排便的習慣。
🔷 多做運動
適當進行輕量活動，促進腸道動增強，縮短食物透過腸道的時間，並能增加排便量。
🔷 飲水潤腸
可在每天早晨空腹，飲一杯開水或冷開水，能刺激腸道蠕動，有助排便。
🔷 蜂蜜排便
如大便乾燥、排出困難，可以用蜂蜜加溫水沖服，有潤暢通便的功效。應該避免服用瀉藥，以防引起流產或早產。
