「欠債就有還」一直都是做人的美德，現在就連瞓覺方面都秉承了這個良好習慣。
香港人工作繁忙，交際應酬多，相對之下睡眠時間就會較少。一般人都會選擇假日償還「睡眠債」，或即使假日通宵達旦，就算接近清晨先補眠亦可。其實補眠與否，都會影響身體的健康。
首先，足夠睡眠就好似幫身體「充電」一樣，精神飽滿下才能迎接一天的工作。在舒適的環境及適當的時間下睡眠，修養生息，身體才能得以平衡、健康。
補眠雖然可以改善精神狀態，但過多的睡眠有時只會「愈瞓愈攰」，到夜間又毫無睡意，長久下去生理時鐘大亂。
此外長期睡眠不足，則會增加患上糖尿病、心血管疾病、記憶力減退等問題。而中醫學認為，夜眠會影響多個臟腑功能失調。例如使肝疏泄不利，導致頭痛眼花、情緒易怒等症狀。
《黃帝內經》曰：「久卧傷氣」，這句正好提示我們，久睡亦會傷身，睡眠只要充足便可。
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