婦女健康小知識-須配合補充維他命D

維他命D可幫助身體吸收鈣質,而吸收維他命D的最佳方法是曬太陽。建議每天讓臉部和手臂直接曬太陽十數分鐘即可,切記柔和陽光已能產生功效,毋須刻意暴曬。若因工作關係或生活習慣,

導致無法接觸陽光,便應諮詢醫生意見,看看是否需要服用維他命D補充劑。

至於飲食方面,含有豐富維他命D的選擇較少,主要來自含高油份的魚類如吞拿魚、沙甸魚或三文魚等,而蛋黃、添加維他命D的奶類製品和豆奶,亦是不錯的選擇。

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