妊娠期運動注意事項


如果孕前常鍛鍊,那麽幅度較小的鍛煉項目應該持續下去,但時間和強度應加以控制。如果孕前不經常鍛竦,可以從小到大逐漸增加,直到強度適當。

懷孕前3個月,最好不要做幅度和強度較大的運動,較大強度運動最適宜的時間是從懷孕4個月開始,到7個月止。孕期不可以做舉重和仰队起坐,因為它會妨礙血液流向腎臟和子宮,影響胎兒育,甚至導致流産;不要跳躍、快跑、突然轉彎或彎腰,也不要做時間太長丶太累的運動。

夏天鍛鋉的時間,安排在早晚比較合適;要多喝水,充分休息。如突然感到頭暈、呼吸不暢或心跳加快、重心不穩等,要立即停止活動,仔細觀察;如有血壓較高降不下來、腹部特別疼痛、陰道出血、羊水流出、心律紊亂等情况,應儘快就醫。

最後,孕婦如果患有心臟病、腎臟泌尿系統疾病、有流產病史、妊娠高血壓和血壓不穩定,就不適宜做運動。

小動作 大鼓勵,請給予評分。
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