良好飲食習慣+運動，是防治胃病的關鍵
健康的身體來自健康的腸胃，中國人講究吃，但經常毫無節制，加重胃的負擔；加上作息日夜顛倒，用餐不定時，都是導致胃病發作的不定時炸彈！
要健康保胃，首先從良好飲食習價和生活作息做起，好好善待我們的胃，胃病自然可以不藥而癒。
❤️養胃基礎 一 良好飲食習慣
要想改善胃部健康，首先要改善吃東西的習慣。下列表格對比可幫助您判斷， 自己的飲食習慣是否良好。
❤️養胃關鍵 一 用餐規律+運動
要做到規律用餐，就要先建立固定的生活作息，腸胃才能配合人體的活動、休息、睡眠等不同階段，發揮最大的運作效能。
「規律」的定義：可以依照自己工作型態的差異，做最適合的生理時鐘調配。
⭐良好飲食習慣VS.不良飲食習慣
1️⃣
良好飲食習慣：定將用餐，細嚼慢嚥
不良飲食習慣：邊走邊吃，或躺在床上吃東西
2️⃣
良好飲食習慣：坐下用餐，用餐時保持心情愉快，且在固定地方用餐
不良飲食習慣：吃飯時談論令人不愉快的事，或和人發生爭執
3️⃣
良好飲食習慣：早餐，中餐内容可以豐富一點；晚餐的分量較少，讓胃有時間休息
不良飲食習慣：每餐大吃大喝，或看電影、電視時猛吃零食
4️⃣
良好飲食習慣：多喝水
不良飲食習慣：嗜吃速食、人工添加物製成的食物，或吃飯時習慣大量添加鹽、胡椒等調味料
5️⃣
良好飲食習慣：睡前不過飽，至少讓食物入胃消化3～4小時
不良飲食習慣：有吃消夜的習慣
6️⃣
良好飲食習慣：用餐時不看電視、書報雜誌
不良飲食習慣： 節食數天後又大吃，或者因為情緒不好、 心情低落，而以吃東西來紓壓
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