婦女健康小知識-有關如何補鈣的各種迷思

每天補充大量鈣質有用嗎?

 

其實人體每次只能吸收約500毫克鈣質,吸收足夠份量即可,而成人每天不宜攝取多於2000毫克的鈣質,過量的話反而對腎臟造成負擔。

 

一天一次集中補钙就夠?

 

「分散投資」更好,可安排在全日的不同時段進食含鈣食物或鈣片,讓身體持續吸收鈣質。

 

吃鈣片時可以連同其他補充劑一起吃嗎?

 

應避免同時吃鈣片又吃補鐵丸或其他多種維他命,以免有機會影響吸收。

 

聽説骨湯和薑醋可以補鈣?

 

其實魚骨或豬骨的鈣質不會溶於水中,所以飲用這些湯水對補鈣無大幫助。至於薑醋中的猪腳和雞蛋,當中鈣質含量亦不算高,所以並不建議當作主要的補鈣來源。

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