→進食應多元化食物，包括肉、魚、蛋、 奶類等，以攝取足夠的營養
→多喝水
→多吃蔬果
→避免進食高脂肪或高糖份的食物
→戒煙戒酒
→不宜亂服藥材補品
不過，母乳之路並不容易，特別是對於香港的雙職媽媽來說，要在上班時段內找到合適的地方來擠奶和存放母乳實非易事。另一方面，媽媽在外出時既要带備各種授乳用具，又要在商場內尋找育嬰室，難以隨時隨地作體哺，大大局限了外出的自由。
在職的「母乳媽媽」可嘗試與主管協調授乳時間、授乳場所及儲存母乳的設施，外出時可預先搜尋目的地附近的「母乳餵哺友善場所」位置，藉此將不便減至最低。
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宋芷昕中醫師 : 香港註冊中醫師，畢業於北京中醫藥大學中醫系學士，專治腸胃病、氣管敏感、咳嗽、婦科疾病（月經調理、陰道炎、更年期綜合症等）。
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鍾詠欣醫師 : 香港註冊中醫師，超過十年臨床經驗，專治婦科。可根據你的體質作出調整，改善及提高受孕機會。
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