不論對胎兒抑或母親而言，鐵質有助血液、肌肉及細胞的製造，母親每天應攝取最少27毫克鐵質，
上限為45毫克。不少女士早有缺鐵問題，患有貧血而不自知，因此如有懷孕打算，應多加留意鐵質的攝取量是否足夠。日常飲食中，肉類、蛋、豆類及深綠色蔬菜已含有豐富鐵質，女士亦可同時在膳食中加入維他命C，有助身體吸收鐵質，另外，咖啡及茶類會阻礙鐵質吸收，少喝為妙。
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