婦女健康小知識 -預防方法

女士特別是在生產後,若想預防骨盆底器官脫垂,或避免脫垂情況繼續惡化,應注意日常生活習慣。

補充足夠營養
哺乳期間的媽媽應吸收足夠的營養,既可以為寶寶提供所需的母乳,又能讓自己生產後的身體組織得以修復。因此,產後不宜過早節食修身,亦切忌過量運動,令還末回復原狀的骨盆組織再受創。適量的骨盆底肌肉運動,能助產後媽媽增強骨盆底肌肉群的承托力,減低日後骨盆底器官脫垂的風險。

病向淺中醫
長期便秘和咳嗽,會使腹壓增加,誘發骨盆底器脫垂。不論是懷孕前或是分娩後,如有此等健康問題,均應及早正視及處理。

避免提重物及坐板凳
如需搬運重物,切忌直接彎身提舉,應利用工具如手推車輔助;另外,應避免經常坐於板凳或任何比膝蓋低的座椅上。

慎用束腹帶
束腹帶能否幫助產後塑形這個議題,一直眾說紛紜,惟再好的輔助用具,若使用不當,也會造成反效果。太早使用束腹帶、使用時間太久,或綁得太緊,均有可能令尚未復元的骨盆底肌肉承受額外的壓力,反而有機會引起骨盆底器官脫垂。
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