胃病健康小知識–戒菸拒酒,有效遠離胃病

經常活動筋骨可以紓解壓力,特別是罹患神經性胃炎的人,腸胃活動力和精神狀態都較敏感、虛弱。

 

要療癒胃病,唯有多釋放壓力,多伸展全身,奉行「能走路就不要坐車,能站就不要坐著,能爬樓梯就不要坐電梯」的原則,讓全身血液跟著活動,順暢全身,身體自然不容易僵硬、緊繃。

 

❤️戒菸拒酒,有效遠離胃病

菸、酒,對胃壁都是一種不良的刺激和傷害,雖然尚未有實驗可以證明抽菸會罹患胃病,但有研究顯示,不抽菸的人罹患胃病的機率是抽菸者的一半, 而且復發率也比抽菸者明顯低很多。

 

適量淺酌、品酒,有時也是一種生活的情趣,只要一天的飲用量不超過30c.c.(葡萄酒、XO 威士忌)左右,而且不是在空腹時飲用,對胃不至於造成嚴重的傷害,但也不要忽略酒精濃度會抑制胃酸分泌的後果,以不飲用高濃度酒精飲品為宜。

 

⭐每日飲酒量建議表

 

💡酒類:啤酒

酒精含量:約 2.8 〜3.5%

每日飲用量:不超過720c.c.,分量大約是2瓶易開罐

 

💡酒類:紅、白葡萄酒

酒精含量:約10〜13%

每日飲用量:不超過300c.c.

 

💡酒類:米酒

酒精含量:約16〜22%

每日飲用量:不超過180c.c

 

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